yazılı hız çalışması ve tempo yazdım, ancak asla bunları yapmaz. Hızlı hız tekrarlarını hissetmeyi sevmiyorum. Ama bugün bir tempo koşusu için yola çıktım. Kaba oldu çünkü koşmaya ve şişmeye alışmaya alışkın değilim. Passersby’ye neredeyse ölmekte olmadığımı, ancak daha hızlı koşmaya çalıştığımı açıklamak istedim. Eminim bu sadece daha da kötüleşirdi.
Sonunda 1 mil ısındım, 3 mil tempo – 8:39, 8:32, 8:09, .5 mil serin. Hızımı ve hızlı bir son mil ile 1 koşu bitirmek için bu eğitim döngüsünde her hafta 1 tempo koşusu yapmayı taahhüt ediyorum.
En son videolarım
Maraton Eğitim Günü 4.
Maraton Eğitim Dergisi 4. Gün check -in
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 21 saniye
Sıradaki
Dışarıda koşmak ve yürümek için yüz maske ipuçları
07:15
Canlı
00:00
08:21
01:21
Sonra kahvaltı zamanı oldu!
Düz yoğurttan çıktım ve bir meyve aromasının kabak baharat vitatop ile çalışacağını düşünmedim, bu yüzden süzme peynir, splenda ve pp baharat ve çok fazla fıstık ezmesi ile ısıtmalı balkabağı ile eşleştirdim.
Bu ve bazı ekstra PB ile gitmek için bir muz kapmak sona erdi. Buzlu kahvemi kahvaltı ile göstermedim çünkü sevimli buzlu bir kahve fincanım yok ve bu büyük çalkalayıcı şeyim yok.
Orange County’de başka bir güzel gün !!! İlkbahar ve yaz gelmeden önce başka bir soğuk cephe alacağımızı biliyorum, bu yüzden her dakikasının tadını çıkarmaya çalışıyorum.
Soru: Ekmek mi yoksa cips mi? Geldiğinizde restoranların masaya yerleştirmesini ne tercih edersiniz?
Ekmeğe oy veriyorum! (Bana da masaya getirilmemesini istediğini söyleme, çünkü o zaman seninle yemek istemeyeceğim. Yoksa hepsini kendim yiyeceğim…)
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş yöntemi nasıl kullanılır
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş yöntemi nasıl kullanılır
Uzun koşu maraton eğitimi için Run/Walk Metodu nasıl kullanılır. Yarı maraton ve tam eğitimin sırrı. Neden koş/yürü m
Churro Waffle Reçete-Easy Waffle Maker Hack
Churro Waffle Reçete-Easy Waffle Maker Hack
Churro waffle tarifi sadece 4 malzeme. Soğutmalı bisküvi hamuru ile hızlı yapılan süper kolay waffle, tarçın a
3 malzeme mocha smoothie
3 malzeme mocha smoothie
Gerçek Kaliforniya sütü, kahve buz küpleri ve yoğurt ile kolay mocha smoothie tarifi! BRE için bu sağlıklı sarsıntı tarifini deneyin
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Çalışma Planı Eylül takvimi ücretsiz yazdırılabilir. 3 koşu ve 2 kuvvet antrenmanı günü ile koşucu egzersiz takvimi
Kötü bir koşu ile başa çıkmanın en iyi yolu
Kötü bir koşu ile başa çıkmanın en iyi yolu
Yarım maraton veya tam maraton için kötü bir antrenman yaptığınızda ne yapar? Zor bir koşu ile nasıl başa çıkılır
Koşu Saati Başarısız ve Yo kazanır – 132
Koşu Saati Başarısız ve Yo kazanır – 132
Çok fazla güncelleme! Beat Sabre hakkında konuşalım – oynadın mı? Kaliforniya Orman yangınları – koşmayı zorlaştırın! yoğurt⚡ Shareaholic tarafından
.