Merhaba! Şimdiye kadarki haftan nasıl? Dün birkaç mil yığıldın mı? Yaptım. Çalışan bir podcast dinlerken yavaş bir hızda 10 mil koştum. En yeni videolarım Maraton Eğitim Günü 4. Maraton Eğitim Dergisi 4. Gün check -in Daha fazla video 0 saniye 1 dakika, 21 saniye Sıradaki Koşmak veya dışarıda yürümek için […]
Read MoreMüteşekkir Perşembe ve Röle Yarışı Şakası
Merhaba ve Perşembe günü memnun oldu. Yarın uzun bir koşum var, bu yüzden bugün koşmaktan kurtuldum ve One Pal SR ile iyi bir yürüyüşten memnun oldum. Suriye’deki potansiyel ABD eylemini tartıştıktan sonra (aynı tarafta değiliz) hayatımızın iyi, kötü ve şanslı hakkında konuştuk. Yoğun bir haftanın ortasında veya kötü bir günün […]
Read MoreUzun Koşul Raporu
Uzun koşumla ilgili 20 gerçek… 1. 05:00. Erken kalk Isıyı yenmek için bizimle iletişime geçin! 2. Ön koşu ritüelleri = buzlu kahve, biraz ekmek durumu, nuun. En yeni videolarım Maraton Eğitim Günü 3. Maraton Eğitim Günü 3. Daha fazla video 0 saniye 51 saniye Sıradaki 5 dakikalık koşu ısın 05:34 […]
Read MoreAgua frescas
Agua frescas “tatlı su” için İspanyolca. Harika bir su içeceği, taze meyve suyu, şeker ve taze meyve. Çok sayıda farklı lezzette mevcuttur, ancak en belirgin olanı karpuz, çilek veya horchata’dır. En yeni videolarım 5 dakikalık koşu ısın Koşucular için hızlı ısın. Koşunuzdan önce 5 dakika koşmak. Tam olarak nasıl koşmaya […]
Read MoreBir hedef maraton veya yarım maraton için paketleme
Merhaba! Önümüzdeki birkaç ay içinde şehir dışı birkaç yarısı ve tam maratonum var. Seyahat etmek harika, ama stresli olabilir – özellikle bir yarış söz konusu olduğunda! Ülke çapında bir yarış için trekking yapmasanız bile, şanslar uzun bir sürüş alıyorsunuz veya bir gecede bir otelde kalmayı kolaylaştırmak için kalıyorsunuz. En son […]
Read MoreGarip Yürüyüş Çarşamba
Sana her zaman arkadaşlarımın bana “Bu sadece sana olacak…” dediği durumlara girdiğimi söylediğimi hatırlayın (
Read MoreDiş perisi gerçek değil.
Önce… SNL’ye ayak uyduramadım çünkü Cumartesi günü bir yarı yarıya maraton için sabah 3’te uyandım. Bu yüzden açılış şarkısı Kate McKinnon’un Hallelujah şarkısını yakaladım. Bu güzel. Henüz yapmadıysanız kontrol edin. Şarkının kelimelerini okudum ve küçük siyah kalbime geldi. 2.… nasılsın? Ben iyiyim – bir diş kaybettim. Ne. En son videolarım […]
Read More15 Kas Kitlesi Bina Kuralları
Neden kilo alamıyorsunuz? İnce olmanın birçok nedeni olsa da, en belirgin nedeni genetiğinizden beri. Ebeveynleriniz doğal olarak incedir veya küçük bir vücut çerçevesine sahipse, büyük olasılıkla aynı küçük vücut tipine sahip olacaksınız. Bir dereceye kadar, boyutunuz da metabolizmanız tarafından yönetilebilir. Herhangi bir türden (yağ veya kas) kilo almakta zorlanıyorsanız, büyük […]
Read MoreDeniz Piyadeleri Maraton Sonuçları ve Bu yıl için Recap
Maraton#7 bitti! Bu yılın sonunda 13 yarı maratonun yanı sıra 9 tam maratonun çalışması ve bitmesi istiyorum !! Bugün Deniz Piyadeleri maratonunu çalıştırdım. İşte benim özetim ve rastgele resimler… Tipik yarış öncesi yemeğimi yedim (en azından son zamanlarda koşmadan önce yediğim şey)… yulaf ezmesi, kahve ve uyarıcı veya nuun. Önümüzdeki […]
Read More2009 Arnold Hafta Sonu Sneak Height Video
2009 Arnold Hafta Sonu Sneak High Video Dave Palumbo ve John Romano, konuklarla Arnold Classic’in gizlice yüksekliğini veriyor: Colette Nelson, Nola Trimble, Ben White, Andrea Papas ve Catherine Holland [YT] K745WWSLFCI [/yt]
Read More