En iyi arkadaşım Cindy hala kilo vermekten çekiliyor. Bazı müthiş iyileştirmeler yaptı ama hala bir yolumuz var.
O ve ben günlük yemeklerimizle ileri geri e -posta gönderiyoruz ve gerçekten yazmaya yardımcı oluyor. Cindy, My Fitness Pal uygulamasını kullanıyor ve bana bir görüntü gönderiyor.
En son videolarım
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.
Daha fazla video
0 saniye 14 dakika, 26 saniye
Sıradaki
Yüksek Achiever – İyi Dinleme Kitabı İncelemesi
06:12
Canlı
00:00
08:21
14:26
Birkaç hafta boyunca bir dizüstü bilgisayar kullanmayı denedim, ancak her hafta bir iki gün atlardım. Neyse ki, yediğiniz birine e -posta göndermek onu kutunuzda tutar ve daha kolay hisseder – ve ilerlemeleri ile cevap vermeleri güzel!
Ben de Chandra ile e -posta gönderiyorum. Haftanın başında hedeflerimizi ve planımızı paylaşıyoruz. Sonra günlük güncellemeleri değiştiriyoruz. Bu sonsuza dek işe yaramayabilir, ama şu anda beni tekrar yoluna çıkarmak çok değerli oldu!
Yediğiniz her şeyi yazmak tam olarak eğlenceli değil – ama biraz ilginç. Beslenme veya aşırı dengesizliklerinizde herhangi bir delik olup olmadığını görmek için en az bir veya iki gün denemenizi öneririm.
İşten sonra uzun bir yürüyüş yaptım. Ben 5 mil hedefliyordum ve 6 yapmak sonunda!
Bu da beni saçma Ağustos mücadeleme getiriyor:
Günde 3 mil yürüyün – yaptığım diğer egzersizlere ek olarak.
Yürüyüşün en iyi egzersiz ve rahatlama biçimlerinden biri olduğuna gerçekten inanıyorum. Zor bir günden sonra uzun bir yürüyüş beni çok daha az stresli hissettiriyor!
Bunu birkaç gün içinde sıkmanın zor olabileceğini biliyorum – bu yüzden bir meydan okuma! (*Muhtemelen uzun süreli günlerde yürümeyeceğim.)
Ayrıca bir gün tahtaya devam etmek ve haftada bir kez yoga yapmak istiyorum.
Soru: Bugün ne yedin?
Yorumlara yazın veya kendinize veya bir dostuma e -posta gönderin ve onlara aynı sorun
Soru 2: Ağustos hedefleriniz nelerdir?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak