Merhaba! Bu hafta, inanılmaz derecede basit ve lezzetli bir şekilde nasıl daha fazla tam tahıl yiyebileceğinizi tam olarak paylaşmak için General Mills Big G tahıllarıyla çalışıyorum. Kahvaltı yemeği hazırlığı için kullanabileceğiniz tahıl yemek için 5 farklı yöntemim var veya hafta için sadece atıştırmalık konseptleri var.
Eylül Ulusal Kepekli Tahıl Ayı. İlk bileşen olarak tercih ettiğiniz General Mills büyük G tahılları ekleyerek diyetinize tam tahıl ekleyerek #butfirstwholegrain ile kendinizi çok önce koyun. Önerilen günlük miktar 48 gram tam tahıldır. Bu kadar çok zaman alıyor musun?
En güncel videolarım
Athleta Running Shorts Review.mp4
Kadınlar için şort yok. Athleta’nın yeni değerlendirilmesi 9 iç kısımda 9.
Daha fazla video
0 saniye 8 dakika, 21 saniye
Sıradaki
Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
07:28
Canlı
00:00
08:21
08:21
Yaptığım inanıyorum! Ancak resmi olarak biraz daha fazla incelemek istiyorum, bu yüzden ne yediğimi ve eksik olduğumu görmek için bu hafta izleyeceğim.
Tercih ettiğim kişisel kase tahıl … biraz farklı türden biraz (tamam, çok!) Yapma.
Haftada birkaç gün koşmadan önce kuru tahıl yiyorum. Ben dışarı çıkmaya hazırlanırken buzlu kahve ile atıştırmak inanılmaz derecede basit. Şehir dışına çıktığımda ya da koşmak için bir yere giderken bir baggie’ye getiriyorum. Tahıl yemeye hazır, kepekli tahıllar almak için kolaylık yöntemlerinden biridir.
Bugün yemek hazırlık modundayım! Kahvaltının günün en önemli yemek olduğunu düşünmenin yanı sıra (ve günün lezzetli bir yemekleri) bu hafta tahıldan zevk almak için inanılmaz derecede basit ve lezzetli yöntemler var.
Tam tahıl tahıl 5 yol
Tahıl, muz ve PB’nin birlikte olduğu belirtilir. Hepsi harika kahvaltı yiyecekleri. Bu gevrek Pb muz, hızlı bir kahvaltı için açabilir veya soğuk bir muamele için dondurabilirsiniz.
Çıtır Pb muz patlamaları
1 muz
2 TB. fıstık ezmesi
1/2 su bardağı çikolata chex
Talimatlar: Yaklaşık olarak gevrek ezin. Muzu ikiye bölün. Her yarıda konum çubuğu. Pb ile slather. Tahılda yuvarlanın. Zevk almak!
Ek bir tane yaptım ve dondurdum. Lezzetli olduğu gibi dün gece tatlı için bir insan vardı!
Gevrek elma yüzükleri
Malzemeler: Elma / Fıstık Ezmesi / Bal Nutu Cheerios
Nasıl Yapılır: Elma dilimleyin (çekirdeği bırakın). Pb ile slather. Tam tahıllı tercih ettiğiniz tahıl ile doldurun.
İpucu: Bu, çocuklarla yapmak için eğlenceli bir şey. Tahıl ile birlikte PB ile üst sıralarda yer alsınlar.
Bu çökmekte olan bir tatlı gibi görünür, ancak muz, Yunan yoğurt ve tam tahıl tahıl entegrasyonu, inanılmaz hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak için entegrasyon.
Yunan yoğurt ve tahıl ile sağlıklı muz bölünmüş
Malzemeler: muz, 6 oz çilek Yunan yoğurt (veya tercih ettiğiniz lezzet) ve tam tahıllı tahıl
Talimatlar: Muzu merkezden uzunlamasına dilimleyin. Yunan yoğurt, doğranmış meyve ve tahıl ile çok dikkatli bir şekilde üst.
Yol karışımını severim! Ancak nadiren bir patikadayım. Ben de bir hacim yiyiciyim, böylece kovaları yiyebilirim! Bu yüzden tüm tat arkadaşlarımı tatmin etmek için tam tahıllar, lif, protein ve sağlıklı yağlarla dolu bu inanılmaz tahıl yolu karışımını bir araya getirdim.
Süper tahıl yolu karışımı
Malzemeler: 4 su bardağı bal fındık cheerios / 1 su bardağı badem / 1 su bardağı goji meyveleri / 1 su bardağı kavrulmuş nohut / 1/2 su bardağı kakao uçları
Nasıl Yapılır: Hava geçirmez bir kapta tüm bileşenleri (süreçte yememek için özel özen göstererek) entegre edin. Karıştırmak için konteynerin etrafında dikkatlice yuvarlayın.
Neden her bir malzemeyi kullandım …
Tam Tahıl Tahıl – İlk bileşen olarak tam tahıllı bir tahıl seçin (yani tam buğday, kahverengi pirinç, yulaf, arpa, mısır ..)
Badem – Badem, kalp hastalığı tehlikesini en aza indirdiğine inanılan tekli doymamış yağlarda yüksektir. Potasyumun yanı sıra E vitamini bakımından da yüksektirler.
Goji Meyveleri – Bunlar yüzyıllardır Çin tıbbında kullanılmıştır. Kanserle savaşmaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludurlar.
Nohut – Fasulye, sizi daha uzun süre tutmanıza yardımcı olmak için protein, lif ve demir ekler.
Kakao Nibs – Her yol karışımının çikolataya ihtiyacı var, bilim. Bu, atıştırmalıklarınız için mutluluk talebini yerine getirir.
İpucu: Parça boyutunu izliyorsanız – gittikçe belirlemek için özel kaplarda yol karışımını yapın.
1/4 fincan tahıl ve 2 TB koydum. Fındık, kuru meyve, tohumlar… ve küçük kaplara başka ne istersen.
Cuma eğlenceli olmalıdır, aynı zamanda yiyecek içerir. Cuma günleri için bu canlı smoothie tarifini kaydedin veya inanılmaz lezzetli ama hafta sonu karşılama kahvaltısı için şanslı itirazlarla normal protein sallanması veya yoğurtunuzu doldurun.
Tahıl smoothie
Malzemeler: Dondurulmuş muz, vanilya protein tozu, 1 su bardağı süt, buz – ayrıca üst için tam tahıllı tahıl
Talimatlar: Muz, protein tozu, süt ve buz karıştırın. Bir kaseye dökün. tepeTahıl ile. Zevk almak!
#Butfirstwholegrains hashtag ile çok daha fazla kavram ve eğlenceli kavramlar için bu hafta Instagram ve Twitter’ı takip edin
Soru: Ancak ilk önce… bugün ilk yediğiniz şey nedir?
Feragatname: Bu yayın, #Butfirstwholegrain Challenge’ları durumunda General Mills Muor G Cerials tarafından desteklenmektedir. Tüm görüşler benim.
Bana çalışma kitabını gönder
161SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
161
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Plajların yanı sıra krem smoothie kase tarifi
Plajların yanı sıra krem smoothie kase tarifi
Yoğurt, şeftali, süt ve ıspanak ile dolu bir kase tarifi proteininde hafif smoothie. Çevre dostu smoothie kase
Hafif Hash kahverengi güveç tarifi-bir klasik için bir güncelleme
Hafif Hash kahverengi güveç tarifi-bir klasik için bir güncelleme
Işık hashbrown güveç tarifi. Pototolar koşucular için fantastik yakıttır ve bu tarif yakıt yardımcı olmak için hızlı bir kahvaltıdır
Tam olarak nasıl daha iyi bir kase tahıl- sağlıklı kahvaltı ipuçları yapılır!
Tam olarak nasıl daha iyi bir kase tahıl- sağlıklı kahvaltı ipuçları yapılır!
Tam olarak daha sağlıklı bir kase tahıl yapılır. Sizin için harika olan hızlı bir kahvaltı yapın ve sizi öğle yemeğine kadar dolu tutan
Çikolatalı kurabiye hamuru gece yulaf tarifi
Çikolatalı kurabiye hamuru gece yulaf tarifi
Çikolatalı kurabiye hamuru gece yulaf tarifi. Bu inanılmaz derecede basit ve lezzetli yulaf kahvaltısı hızlı bir yapı
Yoğurt ve Sprinkles ile Doğum Günü Pastası Smoothie tarifi
Yoğurt ve Sprinkles ile Doğum Günü Pastası Smoothie tarifi
Orijinal California Süt Doğum Günü Pastası Smoothie tarifi. Protein yerine sütten protein ile sağlıklı ve basit smoothie
5 Hızlı ve Yoğurtlu Sağlıklı Smoothie Tarifler (Protein Tozu Gerekmez)
5 Hızlı ve Yoğurtlu Sağlıklı Smoothie Tarifler (Protein Tozu Gerekmez)
Yoğurt ile smoothie tarifleri haftası. 5 sağlıklı smoothie tarifleri yoğurt ile dolu proteen protein tozu yemek hazırlığı
⚡ Shareaholic tarafından
.