Yumurta olmak için çatladıkları tek şey yumurta hücreli yemekler beyinsizdir, ancak onları sadece sabah yemeğiniz için kurtarmak için bir neden yoktur. Fitbit beslenme uzmanı Tracy Morris, “Yumurtalar yiyebileceğiniz en sağlıklı yiyeceklerden biri” diyor. “Sadece lezzetli, uygun fiyatlı ve olağanüstü çok yönlü değiller, aynı zamanda mükemmel dengeli bir yiyecek olmaya oldukça yakınlar.” Sadece bir 70 kalorili yumurta altı gram yüksek kaliteli protein ve 11 temel vitamin ve mineral paketler.
Nasıl çatlamanızla yaratıcı olmaya başlayın. Aşağıda, 13 kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık tarifleri
Sabah kahvaltısı
Türkiye sosis ve yumurta sandviç
Kahvaltı sandviçinde bu sağlıklı bir şekilde yaklaşarak sabahınızdan en iyi şekilde yararlanın. Tarifi alın.
Yeşiller ile Make Tiny Frittata
Kahvaltıda yumurta karıştırmak için zamanınız olmasını isterseniz, bu küçük frittatalar sizin başlıca çözümünüzdür. Tarifi alın.
Vejetaryen kahvaltı burritosiyou istediğiniz sebzeleri kullanabilir, ancak hepsi tam buğday tortilla’da yuvarlanan bu siyah fasulye, tatlı patates ve yumurta kombinasyonu, sabah boyunca sizi sürdürmek için bol miktarda elyaf ve protein paketler. Tarifi alın.
Öğle yemeği
Portabella Bacon ile Cobb Salatası Sağlıklı bir Cobb salatası sırrı? Yumurtaları tutun ve çok daha fazla sebze ve mantar “pastırma” ekleyin. Tarifi alın.
Sebzeler ve yumurta ile brokoli kızarmış pirinç sebzeler için taneleriniz bazı kalorileri keser ve yeşillik alımınızı artırır. Paketleme için bu lezzetli alternatifte brokoli “pirinç” i deneyin. Tarifi alın.
Kiraz domates ve yeşil fasulye ile süper gıdalar, protein ve omega-3’lerle dolu bu çökmekte olan salata. Tarifi alın.
Yapılandırılmış niçoisesame harika malzemeler, farklı sunum. Tarifi alın.
Akşam yemegi
Yumurta ve avokadowhen quinoa kaseler yumurta ve avokado ile en iyi kinoa, 15 dakika düz olarak hazırlanabilen protein dolu bir yemek var. Tarifi alın.
Baharatlı domates saucethis baharatlı, görkemli, vejetaryen yemeklerde haşlanmış yumurta, keskin domates sosu ve keskin otlar ile kızarmış sebzelerin lezzetlerini çözer. Tarifi alın.
Yumurta ve otlar ile mantar pizza, yumurta kas geliştirme gücüne uyurken pizza özleminizi tatmin edin. Tarifi alın.
Yumurta ve Veggiesshop ile bahar tahıl kaseleri Çiftçi pazarı ve bu taze ve lezzetli yemek ile bahar sebzeleri kucaklar. Tarifi alın.
Atıştırmalıklar
Yunan yoğurtitli ve yumurtalı yumurta, baharatlı yumurta olmayan bir parti değil. Bu daha hafif, daha parlak versiyon, Yunan yoğurt ve çarpıcı taze otlardan tang ödün. Tarifi alın.
Bu basit, protein açısından zengin atıştırmalık ile salatalık, domates ve yumurta açlığı. Tarifi alın.
Daha fazlası için aç? İşte yumurtaları gizlemek için 7 çok beklenmedik lezzetli yer.
Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.