Merhaba! Kamp 13. gün koştu !! Nasıl gidiyor? Daha güçlü çalışıyor musun? Uzun? Daha hızlı? Daha mutlu??
İşini yap. Her günün haçını yönetin. Koşu günlüğünü kullanın.
En yeni videolarım
Maraton Eğitim Günü 6
Maraton Eğitim Günü 6. Blog Güncellemesi Çalıştırma.
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16
Canlı
00:00
08:21
01:19
Sadece 21 gün – her günün zorluğunu yapmanız veya en azından kendinizle birlikte denetlemeniz ve çalıştırma hedefleriniz için en iyi plan olduğundan emin olmak için eğitiminizi de denetlemeniz gerekir.
Bugün tamamen koşu donanımı ile ilgili! Geçen hafta koşu ayakkabısı hakkında konuştuk. Burada yayınlanan koşu kampı koşu ayakkabıları inceleyin.
Yanlış viteste koşmak eğitimi eğlenceli hale getiremez. Çalışmayı daha da zorlaştırabilir. Sizi bilinçli hale getirebilir. Chafing yanıklarını bırakabilir ve her yerde rahatsız olabilir.
Çok pahalı, üst düzey koşu ekipmanına sahip olmanız gerekmez. Ancak Giysiler Koşu Gereksiniminiz sizin için çalışıyor.
Kafa başa çıkın ve dışarıda koşmak için ne giydiğinizden emin olun, ihtiyaçlarınız için en iyi ekipman.
Koşu Dişli Kontrolü:
Beni doğru şekilde şekillendiriyor mu?
Evet -> AÇIN.
Hayır -> Uymuyor? Açık ol.
Kesinti mi yoksa belirli yerlerde de sıkı mı?
Evet -> AÇIN.
Hayır -> farklı bir boyuta ihtiyacınız var mı? Farklı stil mi yoksa kesim mi?
Vücudunuzda kesikler, yanıklar veya diğer hoş olmayan izler bırakıyor mu?
Hayır -> AÇIN.
Evet-> Gereksinim Gereksinim Gereksinim mi? Farklı bir stil/kesim? Giysiyle ilgili olmayan vücut kayması mı yoksa benzer bir onarım daha mı gerekliyor?
Koşarken ayarlamaya devam etmeniz gerekiyor mu? (Şortlarınızı, tişörtlerinizi veya spor sütyenlerinizi çekmeniz gerekiyor mu ??)
Hayır -> AÇIN.
Evet -> Neden ayarlıyorsunuz? Kısa / uzun / sıkı / diğer mi? Vücudunuzun belirli alanlarını kapsamak için onu kendinden bilinçli hissediyor musunuz?
İş yapıyor mu? (Şapkanız güneşi gözlerinizden uzak tutar mı yoksa yüzünüzü aşağı damlatır mı? Spor sütyeniniz göğüslerinizin zıplamasını engeller mi?)
Evet -> AÇIN.
Hayır -> Dişli başarısız oluyor? Vizör / çalışan kemer / spor sutyen kayışlarınızın ayarlanması gerekir mi? Koşuyor mu?
Arabalar, bisikletçiler ve diğer koşucular tarafından hızla görülebilir mi? (Dışarıda koşarsanız.)
Evet -> AÇIN.
Hayır -> dış antrenmanlar için kullanmayı bırakın ve yeni son derece görünür koşu dişlisi alın ve/veya koşarken ışık giyin.
Bonus Koşu Dişilleri Hususları:
Kendinizi güvende hissettiriyor mu?
“Bir koşucu gibi” hissetmenizi sağlıyor mu?
Kendini iyi hissettiriyor mu?
Baştan başa koşan dişli kontrolü
Son koşunuzda ne kullandığınızı düşünün. Çalışıyor mu? Çok daha iyi bir deneyim sağlamak için değiştirilebilecek/güncellenebilecek bir şey var mı?
İşte benim için en iyi çalışan koşu kıyafetlerinin bir listesi… (mevsime göre bu modifikasyonlar ve hangi mesafeleri eğitiyorum)
1. Pro Sıkıştırma Vizörü
2. Oakley Sport Güneş Gözlüğü
3. Danskin şimdi spor sütyen
4. Kısa kol üstü koşmak (bu büyük olasılıkla çok yönlü olduğum alan ve markaları nispeten kolay değiştirebilir.)
5. 5 ”ila 7” uzun süren şort
6. Pro Sıkıştırma Maratonu çorapları
7. Brooks koşu ayakkabısı
8. Garmin GPS Koşu Saati
Diğer: Saçlarımı yerinde tutan lastik bantlar. SPF ile harika bir güneş kremi ve dudak balsamı.
Soru: Koştuğunuz son şeyin başını baştan ayarlayın. Değiştirmek için gereken bir şey var mı?
Bana çalışma kitabını gönder
18Save
Paylaşmak önemsemektir!
18
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Onsuz koşamazsın
Onsuz koşamazsın
YapamamBu 11 çalışan dişli öğesi olmadan çalıştırın. 23. Günü zorluk çeken millerde yığın.
10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları
10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları
Yarı Maraton Eğitim Planı. Tamamen ücretsiz 10 haftalık yarı maraton rutini koşu ve streç günler. Yarış günü paketleme listesi
Yarı Maraton ve Tam Maraton Eğitimi Sahip Olmalı
Yarı Maraton ve Tam Maraton Eğitimi Sahip Olmalı
En iyi koşu kıyafetlerinin yanı sıra yarım maraton için dişli ve tam maraton eğitimi.
Koşucular için en iyi hediyeler başa çıkıyor
Koşucular için en iyi hediyeler başa çıkıyor
Koşucular için en iyi hediyeler baştan aşağı – bu sezon tercih ettiğiniz koşucuyu (veya kendiniz) sunmalı!
Şimdi en iyi koşmak için ne kullanıyorum ve Temmuz kilometre toplamları
Şimdi en iyi koşmak için ne kullanıyorum ve Temmuz kilometre toplamları
Şu anki koşu dişli favorilerim ve Temmuz ayında tam olarak ne kadar kilometre koştuğum. Aylık kilometre toparlanın ve koşumla sırada ne var
Geceleri risksiz koşmak için en iyi dişli
Geceleri risksiz koşmak için en iyi dişli
Karanlık sabah koşuları veya gece koşuları için en iyi koşu ekipmanı. Karanlık koşular veya yürüme için koşu dişlisini aydınlatın ve yansıtıcı
⚡ Shareaholic tarafından
.