Merhaba ve Çarşamba günü memnun!
İronik olarak, bunu bu sabah Instagram’da yayınladım…
En yeni videolarım
High Achiever – harika dinleme kitabı incelemesi
Yüksek Başarı Tiffany Jenkins Kitap İncelemesi. Bir ilaç bağımlısının çifte hayatının yeni anılarının hızlı değerlendirilmesi. yazar tarafından kontrol edildi.
Koşarken, yemek yerken veya insanların yaptığı her şeyi dinlemek kolay kitap.
Daha fazla video
0 saniye 6 dakika, 12 saniye
Sıradaki
Biz Yabancılar İnceleme
09:42
Canlı
00:00
08:21
06:12
Ve sonra gerçekten berbat bir koşu vardı. Bacaklarım bu hafta sonu hala bitkin. Büyük olasılıkla LA yapmaktan ve o zamanlar 6 gün sonra son derece zorlu bir Catalina Maratonu kursu yapmaktan yoruluyorlar. Unutmayın, Bizi gerçekten eğiten Kastor gibi derlenmiş çalışma olduğunu unutmayın.
Yani. Koşarken iki seçenek vardı. Düşündüğüm kadar iyi uzanabilirim …
Kendimi kafamda dövebilirim …
Ya da, Cumartesi günü olağanüstü bir yarış için kendime kredi notu verebilirim ve sadece bu kısa süreyi kesebilirim.
Cumartesi günü yarışa ‘Heck’i gösterdim’ çünkü ağrılı olduğumu ve bitkin olduğumu seçtim. Sahip olduğum her şeyi sağladım. Şimdi vücudumun biraz dinlenmesi gerekiyor. Bu kadar iyi (sinir bozucu olsa bile). Bu yüzden, basit bir şekilde alıyorum ve büyük olasılıkla bazılarını gerecek ve tüm bu laktik asitleri açmaya çalışacağım.
Kilo Kaybı Çarşamba
Get Skinny ile Röportaj Bir kez daha yazar Sarah Dussault
Uzun yıllardır Sarah hayranıyım ve bu yılın başlarında çıkan kitabını incelemek için heyecanlandım – tekrar Sıska Get. Bu kitabı bir süre önce kontrol ettim ve egzersizlerin yanı sıra tariflere uymak basit olanı da beğendim.
Kasım ayında maraton eğitimi hakkında benimle röportaj yaptı <- inceleyin. Yan not: Kırmızı Şarap ve Dine Yarı Maraton Sabahı yaptık !! Ve son zamanlarda onunla kitap hakkında röportaj yapma olanağım vardı ama biz iyi arkadaş olduğumuz için sadece kitapla ilişkili endişelerle kalmadım - ne yediğini anlamak ve 1 numaralı ağırlık hakkında bazı öneriler almak istedim Kayıp Endişesi = Son 10 kiloyu tam olarak nasıl kaybedersiniz?!?! RER: Her zaman sağlıklı oldun mu? Ya da değişimi ne etkiledi? Dussault: Gerçekten var - ya da en azından olduğuna inandım. 7. sınıfta ilk olarak okulda beslenmeyi keşfettim. Annem doğal fıstık ezmesi satın alacaktı ve biz tam tahıl ekmeği yedi, ancak hala tatlılarımı sevdim. Yüksek kurumda sandviç yerine bir manda kümes hayvanları salatası alırdım, ancak takıntılı veya sağlıksız bir şey yoktu. Oldukça dengelenmiştim. Zarif bir sandviçten hoşlanan çok fazla et yemedim. Ben de birinci sınıf öğrencisi ve gece geç saatlerde yemek hakkında ne olduğunu keşfettim. Birinci sınıftan sonra kilo vermeye çalıştığımda, kendime diyet planı ve beslenme hakkında kendime çok şey öğrettim, ancak o zamanlar dergiler tamamen şişman veya şekersiz ürünleri itiyordu. Bunların mezun olduktan birkaç yıl sonra ve sektörde çalıştıktan sonra beni sabote ettiklerini keşfetmedim. Uzun hikaye uzun, her zaman kendi gözlerimde sağlıklı bir yiyen oldum, ancak diyet planım daha temiz olmak için gelişti. Kolejden sonra, yemeklerimin gerçek beslenmeyi tükettiği, ancak sentetik lif ve şekerlerle dolu olduğu toksik yılları geri alabilmeyi arzu ediyorum. Kimyasalların açlık hormonlarım, metabolizma ve sadece yemekle ilgili farkındalıkla oynadığına inanıyorum. RER: Telaşlı hayatınızda sağlıklı kalmanın en zor yanı nedir? Dussault: Sağlıklı kalmakla ilgili iki sorun var. 1) Erkek arkadaşımın yanı sıra iyi arkadaşlarımla da dışarı çıkmayı seviyorum. İçmek, büyük olasılıkla da çok yaptığım bir şey. Aynı şekilde akşam yemeğine çıkmaktan memnunum. Hayatımın bu aşamasında yapmaktan hoşlandığım şey bu. Tamamen boş zamanlarımda gerçekleştirmek istediğimi kariyerim için yapmam gereken şeylerle dengelemek zor. En zor ikinci şey, evden çalışmak, tipik bir insan gibi yemek için sürekli denemek için sürekli ürün göndermektir. Bir işte, iş arkadaşlarınızın yanı sıra belki de onlarla öğle yemeğine gidersiniz veya kendiniz getirirsiniz. Evdeyim, seyahat etmiyorsam, günün çoğu, özellikle de dizüstü bilgisayarım mutfak alanı tezgahında olduğunda mutfaktan uzak durmak zor olabilir. RER: Sizin için sağlıklı kalmanın en basit kısmı nedir? Dussault: Egzersiz! Ben de her zaman günüme doğru bir noktaya değinmenin yanı sıra egzersiz yapmayı seviyorum. Kendim hakkında kendimi çok daha iyi hissettiriyor ve bana enerji veriyor. Aynı şekilde, egzersizimi yapmamın yanı sıra odaklanmamın yanı sıra. RER: "Hile" yemeğini ne tercih ediyorsunuz? Dussault: Hile yemeklerini etiketlemiyorum, ancak sınırlamaya çalıştığım birkaç yemeğim var, bu da nachos, pizza ve A daS kızarmış tarak. Ben de patlıcan Parmesan'ı seviyorum. RER: Kalori sayıyor musun? Dussault: Kalorileri sadece bir resim çekimim varsa ve tipik olarak bunu haftada yaklaşık 3 gün yapacağım. Benim için çok fazla tarif oluşturduğum gibi akılda tutmak benim için zor, bu yüzden takip etmek zor. Vücuduma harika yiyecekler koymaya odaklanmaya çalışıyorum. RER: Sizin için ortak bir yemek günü nedir? Dussault: Her gün farklı. Bir muzun yanı sıra kalkabilirim. Barry’nin bootcamp'ına gidin, bir ders vermenin yanı sıra benimkinden sonra bir ders alın ve iyileşmesi için bir smoothie edin. PB & J'yi seviyorum. Bu benim tercih ettiğim için insanlara tam olarak nasıl yapıldığını göstermek için bir video yaptım. PB&J Smoothie tarifini buradan inceleyin! Öğle yemeğinde, genellikle evde yapılmış büyük bir salata yapacağım ya da Sweetgreen'de bir tane alacağım. Biraz tatlı olarak zencefil çiğnemeyi seviyorum. Bir atıştırmalık olarak, humusun yanı sıra havuç, kaju fıstığı da olacak. Ya da bir bar - çok gönderildim. Akşam yemeği için harika patates, brokoli veya diğer sebzelerin yanı sıra balık veya tavuk gibi yağsız bir protein yapacağım. Diğer zamanlarda limon zencefil tahini soslu bir kızartma kabı yapacağım. Tarifim harika. (kaynak) RER: Son 10 pound ile zor zaman geçiren biri için 1 numaralı kilo kaybı öneriniz nedir? DUSSAULT: Son on kilo için, alkolü kesmek, nemlendirilmiş kalmanızı ve sağlıklı yemek yemeyi daha kolay hale getiren şeker arzusunun yanı sıra nemlendirmenizi sağladığı için bir çekicilik gibi çalışır. Cidden diyetle ilgili. Tatlı ve alkolü kesmek en önemli iki ipucudur. Diğer en önemli öneri 16: 00'dan sonra nişastalı karbonhidratları önlemektir. Ama işe yarıyor. Vücudunuzun onları kullanabileceği günün erken saatlerinde karbonhidratlarınızı yiyin. Sarah’ın kitabını Amazon'dan satın alabilirsiniz - Sıska Get Edin Blogunu sarahfit.com adresinde inceleyebilirsiniz. Soru: Hepimizin zayıf egzersizleri var. Size geldiğinde tam olarak nasıl sunuyorsunuz? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak