Fitbit uygulamasını tam olarak günde ne kadar açıyorsunuz? Bir? Üç? On? Olanaklar, bir rutin kurmuş olmanın yanı sıra yönteminizi anladığınız için olumlu hissetmenizdir. Bunun yanı sıra harika: Araştırma çalışması, sağlıklı rutinler oluşturmanın uzun süreli alışkanlıkların değişimi için çok önemli olduğunu gösteriyor. Bununla birlikte, bir şeyi özlediğiniz için otopilot üzerinde çalışmamak için dikkatli olun. Son Fitbit uygulama yükseltmelerine ek olarak, henüz keşfetmediğiniz bazı denenmiş ve gerçek özellikler de olabilir. Aşağıda, 14’ü en iyisi.
14 özellik All-Star’ın bilmesi gereken her Fitbit uygulaması
İstatistik değişikliklerinizi gerçek bir zamanda izleyin. Fitbit izleyicinizi uygulamanızla senkronize ettiğinizde tüm istatistikler güncellemeniz. Bununla birlikte, birçok Fitbit izleyiciyle, uygulama kontrol panelinizde gerçek zamanda adımlarınızı, kalorilerinizi, mesafenizi, zeminlerinizi ve kalp atış hızı modifikasyonunuzu görebileceğinizi anladınız mı? Cihazınızı kullanırken uygulamanızı açın ve izleyicinizin senkronize olmasını sağlayın. İzleyici resminizin yanındaki bağlantılı işareti görebildiğinizde, birkaç adım atın ve istatistiklerin yanıtının tadını çıkarın.
Yiyecek veritabanınızı güncelleyin. İlgi Die-Hard Food Logers: Fitbit uygulamanızın hangi ülkenin gıda veritabanını aramalarda değişiklik yapabileceğinizi anladınız mı? Bu, İngilizce konuşan bir yere seyahat ediyorsanız (veya bölgesel dili konuşuyorsanız) ve paketlenmiş veya hazırlanmış yemekleri günlüğe kaydetmede zorluk yaşıyorsanız bu yararlı olabilir. Gösterge tablonuzdan hesap simgesine, gelişmiş ayarlara ve sonra gıda veritabanına dokunun. Ardından, giriş yapacağınız ülkeyi seçin. Eve geldiğinizde tekrar değiştirmeyi hatırlamayın. Hatırlatma olarak sessiz bir alarm veya takvim bildirimi ayarlayabilirsiniz.
Her adımı say. Bu hile ile, izleyicinizi unuttuğu veya şarj ettiği için günlük aktivitenizde bir “stat boşluğuna” dayanmanız gerekmeyecek. Yakınlarda telefonunuza sahip olduğunuz sürece, uygulamaya giriş yapabilir, hesap simgesine dokunun veya tıklayabilir, yeni bir gadget ayarlama seçeneğini seçebilir ve ardından alttaki MobileTrack karosuna dokunun ve Yapılandırma talimatları. MobileTrack, adımlar, mesafe ve yakılan kaloriler de dahil olmak üzere temel etkinlik verilerini izlemek için telefonunuzun sensörlerini kullanır. Fitbit uygulaması, izleyicinize yeniden bağlanana kadar MobileTrack’a varsayılan olarak devam edecektir.
Bonus Hack: Arkadaşlarınızın yanı sıra bir Fitbit Tracker’ınız yoksa, Fitbit uygulamasını indirebilir ve MobileTrack’ı istatistikleri rafa etmek için kullanabilir ve zorluklarda size karşı mücadele edebilirler.
Uygulamanızı senkronize etmeye zorlayın. Bluetooth’u açtıysanız ve izleyiciniz Fitbit uygulamanızla eşleştirilirse, uygulamayı açtığınızda senkronize edilmelidir. Tüm gün senkronizasyonunuz varsa, gün boyunca düzenli olarak güncellenebilir. Ancak, talep üzerine son istatistiklerinizi görmek istiyorsanız, uygulamanızı iki yoldan birini senkronize etmeye zorlayabilirsiniz. Bir iOS veya Android akıllı telefon kullanıyorsanız, bir senkronizasyon başlatmak için en basit yöntem, gösterge tablosunun üst kısmındaki izleyici resminize dokunmak ve aşağı çekmektir. Veya aynı şekilde gösterge tablosundan hesap simgesine dokunun, izleyici karoınıza dokunun ve şimdi Sync’i seçin. Gadget’ınız Fitbit uygulamanızla senkronize olmazsa, normalde bir Bluetooth problemidir. Gördün müceğe neden Tracker Sync?
Haftanız başladığında ayarlayın. Düzenli etkinliğinizi takdir ederken Fitbit, Pazarın ilk günü olarak Pazar günü kullanarak takvime uyuyor. Ancak, Fitbit Haftanızın Pazartesi günü başlamasını istiyorsanız, bu bir seçenektir. Fitbit Uygulama Gösterge Tablonuzdan, hesap simgesine dokunun, ardından Gelişmiş Ayarlar’a dokunun. Oradan, Haftada Başlayın ve Pazartesi günü seçin.
İstatistiklerle daha hızlı kaydırın. Önceki bir günden istatistiklerinize bakmak ve geri dönmek ister misiniz? Birincil hedefinizin solundaki gri oku, kaydırma hızını hızlandırmak için parmağınızı aşağıda tutun.
Mikro git. Uyku, basamaklar ve kalp atış hızı gibi farklı metriklerin zaman içinde nasıl değiştiğini gösteren grafikler, eğilimleri tespit etmek için harika, ancak genellikle yakınlaştırma gereksinimini yakınlaştırmak yerine. Bunu yapmak için, gösterge panelinizden bir istatistik seçin O zamanlar belirli bir gün seçin. Genişletmek için ekranınızın üst kısmındaki grafiğe dokunun. Parmağınızı grafiğin üzerinde tutarak, her veri noktasına bağlı günün belirli saatini görebilirsiniz. Bu, kalp atış hızınızın ne zaman yükseldiğini veya dün gece ne kadar uyanık olduğunuzu belirlemede son derece yararlı olabilir.
Gösterge tablosundan adımlar gibi çok daha fazla bilgi görmek istediğiniz metriği seçin. Bu, belirli bir metriğin gününe kadar tüm geçmişinizin listeleme tarzında bir özet getirecektir. Üstteki grafik, düzenli bir özet ön plana çıkarır, ancak sağlanan herhangi bir günün herhangi bir türüne de dokun, o gün için size saatlik bir özet sağlayacaktırn bir grafik. Aynı şekilde, bilgileri 15 dakikalık aralıklarla sayı stilinde görmek için belirli bir saatte tutabilirsiniz.
Ses egzersiz ipuçları alın. Bazı ek egzersiz motivasyonu için ses ipuçlarını açın. Bir koşuya, yürüyüşe veya yürüyüşe başlamadan önce kronometre simgesine, ipuçlarına ve ardından egzersiz sırasında oynamayı açın. Ardından, istediğiniz güncellemeleri seçin – operasyonlar: mesafe, zaman, tipik hız, bölünmüş tempo ve yakılan kaloriler – ve tam olarak ne sıklıkta almak istediğinizi – zaman veya mesafe tabanlı. Örneğin, Fitbit uygulamanızın tipik hızınızın her milin ne olduğunu söylemesini istiyorsanız, ipuçlarının altında tipik hızın denetlendiğinden ve frekans altında 1.0 mil seçildiğinden emin olursunuz.
İşe gidip gelin. Smarttrack ile bir Fitbit Tracker’ınız varsa ve her sabah otobüs durağına yürüyün, bisikletinizi işe çevirin veya gün boyunca kısa patlamalarda aktif olun, her alıştırma için kredi puanı almanızı sağlamak için ayarlarınızı değiştirebilirsiniz. . Egzersiz ayarlarınıza gidin (gösterge panelinizdeki egzersiz karosuna dokunun, sonra sağ üstteki dişli simgesine), seçeneğinizin egzersizlerini keşfedin ve izleyicinizin kaydedilmesini sağlamak için varsayılan zaman ayarını düşürün En az 10 dakika boyunca her yaptığınızda egzersiz olarak etkinlik.
Egzersiz ayrıntılarını düzenleyin. Egzersiz özeti çok değil mi? Hatanın sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Sadece belirli bir antrenmanı korumakla ilişkili kiremitine dokunun. Oradan egzersizin tam olarak nasıl günlüğe kaydedildiğini modifikasyona kategorize edebilirsiniz (örneğin, bir çalışma yerine dış bisiklet gezisi olarak). İOS veya Windows 10’u kullanırsanız, aynı şekilde Begin’i ve son zamanları, kapalı olan mesafeyi ve genişletilmiş egzersiz özetinin üst idealindeki üç noktaya dokunarak yakılan kalorileri de düzenleyebilirsiniz.
Profilinizi kişiselleştirin. Topluluğun tanıtılmasıyla profil sayfanızı kişiselleştirme yeteneği gelir. Fotoğrafınıza ek olarak, aynı şekilde bir kullanıcı adı, kısa biyografi ekleyebilirsiniz ve fotoğraf fotoğrafı ekleyebilirsiniz. Bu ayarlara erişmek için profilinizin üst kısmındaki dişli simgesine dokunun.
Paylaştığınızı kontrol edin. Yeni profil sayfanızdan, aynı şekilde gizlilik ayarlarınıza hızlı bir şekilde erişebilirsiniz. Kişisel istatistiklerinizi kamu, özel veya yalnızca arkadaşlara sunan olarak ayarlamak için döşemeye dokunun. Web gösterge panelinizden hangi grafiklerin (kalori alımı, uyku, adımlar vb.) Görünür olduğunu güncellemek için kişisel istatistik karolarını seçin ve her bir grafik döşemesini ayrı olarak değiştirin.
Bir egzersiz başarısı hakkında övün. İdeal olarak, gösterge panelinizi paylaşabileceğinizin bilincindesiniz, ancak aynı şekilde inanılmaz bir antrenmanı kutlayabileceğinizi anladınız mı? Belirli egzersiz karosuna tıklayın ve ekranın üst kısmındaki paylaşım simgesini seçin. Oradan bir arka plan (kalp atış hızı veya efekt istatistikleri) seçebilir, fotoğraf çekebilir veya kütüphanenizden bir tane seçebilirsiniz. Mutlu olduğunuzda, fotoğrafınızı Fitbit mahallesine veya seçtiğiniz bir sosyal medya ağına yayınlamak için paylaşın.
Adım uzunluğunuzu ayarlayın. Fitbit, hızınızı ve cinsiyetinizi kullanarak (veya bağlantılı GP’leri kullanarak yapılan her türlü koşuyu değerlendirerek) tahmin eder. Fitbit izleyiciler, adım uzunluğunuzu attığınız adım sayısına göre çarparak mesafeyi belirlediğinden, kesin bir adım uzunluğuna sahip olmak çok önemlidir. Yürüyüş (veya koşu) adım uzunluğunuzu keşfetmek için manuel olarak belirleyebilirsiniz. Belirli bir mesafeyi işaretleyebileceğiniz bir piste veya bir alana gidin. En az 20 adım attığınızdan emin olarak o mesafe boyunca yürürken adımlarınızı sayın. Adım uzunluğunuz, seyahat ettiğiniz mesafeye (feet cinsinden) attığınız adım sayısına göre eşittir.
Adım uzunluğunuz Fitbit tahmininizden farklıysa, ayarlarınızı güncelleyin. Fitbit Uygulama Gösterge Tablosu’ndan hesap simgesine, ardından Gelişmiş Ayarlara, ardından Adım Uzunluğuna dokunun.
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.
Danielle Kosecki
Kıdemli Sağlık ve Sağlık ve Fiziksel Fitness editörü Danielle Kosecki, 10 yıldan fazla bir süredir sağlık ve zindeliği ve fiziksel uygunluğu kapsayan ödüllü bir gazetecidir. Diğerlerinin yanı sıra cazibe, daha fazla, önleme ve bisiklet dergileri için yazılmıştır. Bir New York yerlisi olan Danielle şimdi Körfez Bölgesi’nde yaşıyor ve burada Kış’ı kaçırmıyor.