Merhaba! Nasıl gidiyor? Burada harika gidiyor! Bu sabah ikinci yarısında hızlı millerle iyi bir koşuya girdim. Gerçekten hemen bir araya getirmem gerekiyor. Ben bir görevdeyim.
Post-koşu yeşil bir smoothie yaptım ve elma crunchies ile tepesinde. Bunları seviyorum! Genellikle smoothies’imi şeritli badem ile dolduruyorum, ancak smoothie yaparken çok fazla fındık üzerinde atıştırma yaptı (bilirsiniz, çünkü çok zaman alır #sarcasm). Yani, smoothie’ye çok fazla koymadım ama yine de crunch istedim.
En son videolarım
Jessica Simpson Anı – Açık Kitap İncelemesi
Jessica Simpson’ın yeni kitabı – Açık Kitap. Şarkıcı ve girişimci sırları döker ve perde arkasında anılarındaki tüm sürprizler.
Sesli Kitabın İncelemesi – Jessica Simpson onu okur! Ayrıca ses sürümünü aldığınızda bonus şarkılar var!
Daha fazla video
0 saniye 6 dakika, 5 saniye
Sıradaki
Sonra gitti – kitap incelemesi
04:20
Canlı
00:00
08:21
06:05
Üzgün bir şey görmek ister misin?
Numara?
Oh, bu, depresyona girmek için bu LIL bloguna gelmeyeceğinizi tam anlamıyla mantıklı. Üzücü şeylerden nefret ediyorum.
Hmmm.
Oh iyi. Yine de sana göstereceğim. Hassas bir gün geçiriyorsanız gözlerinizi önleyin.
Dün koşum sırasında bir otomobilin üstünde ürpertici bir kedi gördüm.
Bugün birisinin çiçek açtığı ölü bir tavşan gördüm… Bu lil tavşanı birkaç gündür gördüm ve sadece geçti. Ama çiçek gözüme çarptı ve saygılarımı ödemek zorunda kaldım.
Bugün Vegas ve ben koşunuzdan sonra yapabileceğiniz hızlı bir silah gücü antrenmanı hazırladık. Çoğumuzun, öncelikli olarak koşarken çapraz eğitim ve kuvvet antrenmanı yapmak için zaman kazanmak için mücadele ettiğini biliyorum. Mazeret yok – bunu evde yaklaşık 10 dakika içinde yapabilirsiniz.
Kamp 4. Günü – Kuvvet Antrenmanı
Tipik olarak nasıl güçlendiriyorsunuz? Cevap asla veya nadiren değilse – bu üst vücut gücü seansını bugün yapın. Değişikliklerin gerçekleşmesini istiyorsanız işi yapmalısınız.
Şınav
Omuz musluğu veya erişimli tahta (alt kollar)
İnç kurt
Triceps dalış
Süpermen
Ters tahta
Sinek üzerinde eğildi
Her biri 30 saniye. 2x tekrarlayın.
Haftada 2 kez kuvvet antrenmanı yapmayı hedefliyorum. Üst vücut ve çekirdeğe odaklanıyorum.
Genellikle bu alanlardan birine odaklanan ve alt gövdeyi atlayan bir plaj gövdesi seçeceğim, çünkü her zaman çok yorgun. Ayrıca Pinterest’te ev antrenmanlarında bulabilir veya bir devre antrenmanı için spor salonuna vurabilirsiniz.
Soru: Tipik olarak kuvvet antrenmanı nasıl yapıyorsunuz?
Bana çalışma kitabını gönder
468SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
468
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 8.
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 8.
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma. Germe Serisinin 8. günü – Bugün dörtlü bir streç yapıyoruz. bir şey bul
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Koşucular için ayakta duran egzersizler. 4 dakikalık egzersiz evde yapabilirsiniz hiçbir ekipman gerekmez!
Şu anda favori koşu kıyafetleri markaları, işim ve İK Sorularım Nedir
Şu anda favori koşu kıyafetleri markaları, işim ve İK Sorularım Nedir
En sevdiğim koşu dişli markaları ve koşu kıyafetleri ve ayakkabıları olmalı. Maraton konik ipuçları. Koşma ve Kalp A.Ş Hızı
Koşucu Güç ve Kondisyon Egzersizi – A
Koşucu Güç ve Kondisyon Egzersizi -A
Koşucular için kuvvet antrenmanı egzersizi. Hiçbir ekipman ev egzersiz koşu planı. Koşmak için Güç Egzersizi
Egzersiz ve İpuçları ile Koşucular İçin Egzersiz Takvimi – Aralık 2019
Egzersiz ve İpuçları ile Koşucular İçin Egzersiz Takvimi – Aralık 2019
Aralık ayı için egzersiz ve koşu takvimi. Vücut ağırlığı egzersizleri ve runnin ile yeni koşucular için ücretsiz yazdırılabilir takvim
21 günlük streç meydan okuma gün 4 omuzlu streç
21 günlük streç meydan okuma gün 4 omuzlu streç
Merhaba! Nasıl gidiyor? Stretch Challenge’ın 4. günündeyiz. Umarım Leas’ta germe alışkanlığına girersiniz
⚡ Shareaholic tarafından
.